익산경찰서 부송지구대

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[독자투고]지속적인 무더위,,,극복할 효과적 방법은?

지속적인 무더위,,, 극복할 효과적 방법은?

장마가 지나간 후 수일째 폭염이 계속 되고 있다. 이로 인해서 많은 사람들은 무더위를 피하기 위해서 가까운 바닷가나 계곡, 수영장으로 떠나고 있다. 시원한 물과 함께 무더위를 잠시나마 잊기 위해서다. 하지만 멈출 줄 모르는 무더위로 인해서 밤에는 잠을 이루지 못하고 있는데, 이를 극복할 수 있는 효과적인 방법은 무엇일까.
우선 무더위를 극복하기 위해서는 찬물보다는 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 좋다. 찬물로 샤워를 하면 피부가 수축돼 열이 밖으로 빠져나가지 못해 체온이 상승하기 때문에 미지근한 물로 샤워해 몸의 혈액순환과 긴장을 풀어주는 것이 좋다.
또한 숙면을 방해하는 카페인 음료는 피하는 것이 좋다. 갈증해소를 위해 마신 카페인 음료는 이뇨작용을 활발히 하여 숙면을 방해하므로 따뜻한 우유 한 장정도 마시는 것이 좋다.
무더위로 인해서 실내온도가 높으면 숙면을 방해하므로 실내온도가 체온보다 낮은 18-22도 정도를 유지하는 것이 좋다. 잠들기 30분-1시간 전 에어컨을 틀어놓아 실내온도를 일정하게 유지하면 무더위 속 숙면을 취하는데 도움이 된다.
사람들이 일상생활을 활발하게 하기 위해서 숙면은 무엇보다 중요하다. 무더위 속 불면증은 다음날 피로와 스트레스를 불러올 수 있으므로 위와 같은 방법을 통해서 숙면을 취하는 것이 무더위를 이겨내는 데도 도움이 될 것이다.

익산경찰서 부송지구대
순경 최원기
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